気持ちの切り替えがうまく出来ない人へ、今すぐ取り入れたい3つの方法

仕事や人間関係でうまくいっていないと、だんだん気分がめいり、塞ぎがちになってしまう事ってありますよね。

そこで、すぐ気持ちを切り替えられれば良いのですが、人の心は非常に繊細なので、そう簡単には切り替えられないのが実情です。

誰もが気持ちの切り替えが早くできるのであれば、早く切り替えたいと思っており、ただ、その方法がいまいちつかめていないだけなのです。

今回は、気持ちの切り替えがなかなかうまく出来ないと思っている人がまず抜け出せない原因は何か、そして切り替えがうまく出来ない人こそ取り入れることで、解消される3つの方法について紹介していきます。

 

気持ちの切り替えがうまくできない原因とは

原因その1:ネガティブ思考で、すぐ否定的に捉えてしまう

気持ちの切り替えがうまく出来ない人ほど、ネガティブ思考であり、否定的に物事を見てしまう為、失敗や嫌なことがあった場合、引きずってしまう傾向があります。

頭ではわかっているものの、ネガティブ思考が習慣化されてしまっている為、切り替えるための方法を考えることが出来ないでいるのです。

また、ネガティブ思考な人ほど、自己肯定感が低い為、「どうせ~」「~やってもだめだ」が口癖になってしまい、ますます気持ちを切り替えることにブレーキをかけてしまっているのです。

原因その2:人間関係でうまくいっていない

人間関係でトラブルを抱えていたり、トラブルまではいっていないが、ギクシャクしている等があると、そのことが常に頭から離れず、引きずってしまう傾向があります。

気持ちの切り替えがうまく出来ない人は、元々が消極的である為、人間関係でのトラブルや不安に対して、自ら解消するために動くというわけではなく、受け身であることが多い為、切り替えを自分から持っていくことを難しくしてしまっています。

原因その3:過去の失敗を思い起こしてしまう

切り替えがうまく出来ない人は、失敗ごとや嫌なことがあった場合に、過去の体験にリンクさせてしまい、その時はこんな嫌な思いをしたなとマイナスに振り返り、また同じことが起こるのではないかと考え、不安から切り替えができない状態になってしまうことがあります。

過去と今起こっていることが、悪い意味で同じことが起こっていると勝手に思いがちになってしまうところがあり、切り替えを難しくしているのです。

では、うまく切り替えができない人こそ、取り入れたい方法についてご紹介していきます。

 

今すぐ取り入れたい3つの方法とは

方法その1:体を動かす

切り替えがなかなかできないのは、心的要因が全てです。心の中に余裕がなく、不安要素で溢れかえってしまう為、引きずってしまうのです。

まずは、心の中にプラスのエネルギーを注ぎましょう。

その為には、体を動かす事が一番です。それも無理な運動ではなく、心地よいぐらいの体を動かすことで、気持ちが楽になり、楽になることで、心に溜まっていた不安要素が少しずつ減っていき、プラスのエネルギーを注ぐことができるのです。

そうすることで、心の持ち方に変化がうまれ、何か行動を起こしたくなってきます。

これが切り替えのチャンスなのです。

方法その2:旅行に行く

切り替えをうまくしていくには、気持ちの入れ替えがしやすいような状況にすることが大事です。

その為に、旅行に行ったり(日帰りでも良いので景観を楽しみに行く)することが非常に効果的です。

切り替えができない時ほど、心にダメージを受けていることはありません、心に癒しを与えてあげましょう。

旅行に行くことで、その土地土地の景観に新たな気づきが生まれ、心を癒してくれる効果があるのです。

よく森林に行くとマイナスイオンの効果があるといいますが、それと同じように、景観をみることで、心への癒しにつながるのです。

それが、心を平静に保ち、切り替えがしやすい状態を作ってくれるのです。

方法その3:髪型や服装をガラッと変えてみる

気持ちの切り替えがうまくできない人はどうしても内にこもりがちになってしまいます。

内向的になればなるほど切り替えをしようにも出来ません。

そこでまず、外見をチェンジしてみることで、内にこもっている自分が少しずつオープンになり、気持ちにはりが出てきます

自分でも髪型を変え、服装を変えることで、今までと違う自分になれた気がして自信が湧いてくるようになります。

周りからの見た目も変わることで、切り替えて行くチャンスが広がっていくのです。

 

まとめ

気持ちの切り替えには、心的要因が大きくのしかかっています。

その原因をしっかり把握することで、今の自分がどのような状態にあるのか、そして、どのように対処することで、切り替えがうまくできるようになれます。

もし今、気持ちの切り替えができないと悩んでいるようなら、ぜひ上記方法を試してみてください。

気持ちの持ち方を変えられるはずです!