仕事でやる気が出ない時に取り入れたい４つの対処法とは

仕事に取り組もうと思ってもなんだかやる気が出ない、そんな時ってありますよね。

あくまで仕事ですので、そのままにしておく訳にもいかないし、かといって放っておけば、あとでツケが回ってくるし、会社にも迷惑をかけてしまう。

そんな時、うまく切り替えられる方法があれば、仕事に向き合うのも少しは楽になりますよね。

そこで今回は、仕事でやる気が出ないと思ったときに是非取り入れたい対処法をお伝えしていこうと思います。

まずは、そもそもやる気が出ないのには、当然原因があるはずで、その原因について深掘りしていきたいと思います。

やる気が出ない原因とは

①仕事の成果が見えない

人は、自らすることに対して対価を求めようとします。

それが仕事においては、成果という形で、自分に帰ってくることを望みますが、その成果がはっきりしないものであると、どうせやっても何の為になるかわからないという気持ちが芽生え、やる気を失わさせてしまうという事があります。

その仕事をする事で、業績が上がる、営業成績が上がる、売上に反映するなどの目に見えるものでない限り、頭の中でこの仕事は本当にする価値があるのかと疑問に思い、必要性をあまり感じないと、面倒だ、やりたくない、やる気が出ないといった感情に繋がっていってしまうのです。

②職場の人間関係

仕事をするにあたり、その前段階として、何かに気をとられるような状況があると、その仕事が手につかず、面倒臭い、やる気が出ないという流れになってしまいます。

それが職場の人間関係であったときには、常に誰がどうとか嫌いとかの感情に流されてしまう為、仕事どころではない状態に陥ってしまうのです。

人間関係がうまくいっていない職場ほど、仕事に対する生産性が悪い傾向があります。

③似たような仕事の繰り返しで、気持ちが入らない

普段から似たような仕事の毎日で、モチベーションが上がらず、だらけてしまい、またこの仕事か、代わり映えもなく面倒臭いなという気持ちがどんどん頭の中に湧き上がり、やる気を失わせてしまうのです。

これらは慣れからくるもので、慎重さを失わさせ、緊張感もない為、頭な中でだるい、やる気が出ないという指令を出してしまっているのです。

④心身のバランスを崩している

肉体的に疲れている、精神的に疲れている状態だとその疲労がやる気を無くさせてしまっている場合があります。

心身が疲れているときは頭の中で休みなさいという指令が出る為、仕事モードにさせない状態になり、だるくやる気が出ないといった感情が湧き上がってくるのです。

⑤やる事が多すぎる

自分が抱えている仕事が多すぎて、やる気が出ないというケースです。

この原因として多いのが、自分が携わっている仕事の全体像を把握できておらず、何から手をつけて良いかわからず、頭の中での整理がつかない為、「わー」となってやる気が起きないといったケースです。

漠然とした仕事量に嫌気がさして、半ば諦めモードで、やる気が出ないといった状況を作り出しているのです。

では、これらの原因を踏まえて、どのような対処法が有効なのでしょうか。

やる気が出ない時の対処法とは

①今日やるべきことを書き出す

まずは、自ら抱えている仕事について、優先順位を決め、今日やるべきことは何かを書き出しましょう。

ここで大事なのは、書き出すということなのです。

頭の中で、優先順位をつけたところで、何をどうするかが見えてこないといった事が起こる為、今日やるできことについて書き出し、見える化する事で、やるべき事がはっきりわかり、それに向けて取り組むためにはどうすべきかと頭が回転し、やる気を起こしてくれるのです。

②目標を決める

次に１つずつの目標＝ゴールを決めましょう。

いつまでに何をどうしていくのかが把握できれば、ダラダラという意識がなくなり、目標に向けての意識が高まることで、やる気が出ないという感情は打ち消されていくからです。

この目標についても書き出していくほうが、より意識付けに繋がりますので、効果的です。

③身の回りを片付ける

仕事をする以前に、周りが散らばっている状態だと気持ち自体が入って行きません。

特に机の上は物が散らばっていると、その物に気をとられ、結局集中力を削ぎ、やる気を奪ってしまいます。

周りのものを片付けることで、その仕事に集中できる態勢が整い、だらけてしまう感情から離れられるのです。

④適度に気分転換をする

やる気が出ないときというのは、気持ちが乗らない状態であるので、そこへ無理をして仕事に取り組もうとしてもやる気が起こることはまずないです。

やる気が出ないと感じたとき、まずその場から離れる、違うことをしてみる等ちょっとした気分転換を図ることで、やる気モードに変えていく事が可能です。

人間は感情の生き物なので、気分が乗るとき乗らないときは当然あります。

気分が乗る状態を、自分なりの気分転換によって作り出しましょう。

まとめ

どうしてもやる気が出ないな～と思うことは誰にでもある事です。

しかし仕事となるとそのままにしておくことはできません。

やる気をなくしてしまう原因を突き止めることで、やる気を取り戻す事が可能になります。

もし今やる気が出なくて困っているのであれば、この記事を参考に対処法を試してみてください。

そこからあなたにあった一番の対処法を見つけられるはずです。