気持ちを前向きにする方法はこの3つを実践すること!

なんとなく気持ちが乗らなかったり、後ろ向きな考え方になったり、そんな時は誰にでもありますよね。

そんな時こそ「前向きにならなくちゃ」と思うものの、なかなか前へ進めないのが実情ですよね。

すぐにでも前向きになれる方法があればと思うあなたに、この3つを実践すれば前向きになれる方法についてご紹介していきます。

ただその前に、なぜ前向きになれないのかを深掘りする必要があります。

その理由を知る事で、より気持ちを前向きにすることが可能になってくるのです。

 

前向きになれない理由とは

①ネガティブ発想が邪魔をしている

気持ちを前向きに出来ない思いが強い人ほど、ネガティブ発想の傾向が強いです。

常に否定的に物事を見てしまうために、頭の中で、ネガティブな思いばかりが形成され、「前向きになれない」と脳がブレーキをかけてしまうのです。

よくスポーツ選手がイメージトレーニングをすることを耳にしますが、そこには成功しているイメージを頭の中に植え付け、実際に体をそのイメージ通りに反応させているのです。

前向きになれない人は、これとは真逆で、まず悪い方のイメージ(失敗イメージ)を頭の中に思い浮かべてしまう為、体がその悪い方のイメージに反応、つまり前向きにならない反応をしてしまっているのです。

②自分に自信がなく、つい人と比べてしまう

気持ちを前向きにできない人ほど、人と比べてしまい、「どうせ自分は~」が口癖となって、ますます自信をなくしていく傾向があります。

どうしても人よりも劣るところを探してしまいがちで、落ち込み自信をなくしを繰り返し、それでは到底前向きにはなれません。

周りの言動に常に神経質になってしまう為、心が疲れ果て、気持ちをコントロール出来ない状況です。

③悩むことが癖になってしまっている

ついネガティブ発想に陥ってしまうのは、普段より悩みことが癖になってしまっていて、その悩みが良い方向に改善されれば良いのですが、悩みが悩みを呼び、蓄積されていく為、ネガティブ発想へと繋がってしまうのです。

頭の中で、悩むことを記憶し、習慣化になってしまっているので、その状態では、気持ちを前向きにしていくことは難しいのです。

それではここからは、気持ちが前向きになれる方法について、紹介していきたいと思います。

 

前向きになれる3つの方法とは

①普段から前向きな考えの人といる時間を多く持つ

この人はいつも前向きで、この人といると楽しい思える人があなたの周りにいませんか。

まずは、あなた自身が、ネガティブ発想になってしまっている状態を変えていかなければ、前向きになっていくことはできません。

いつも前向きに見える人は、自分で前向きにする術を持っています。

その人の前向きな考え方を一緒にいることで、知ることができ、それをあなた自身に当てはめ実践することが大切です。

頭の中で理解するだけではなく、実践することです。

また、この人といると楽しいと思える人とは、その時間を共有することで、ネガティブ発想になってしまう自分を忘れられ、その時間だけは、気持ちが前向きになっているはずです。

考えこんでしまう時間を楽しいと思える時間に変換していきましょう

②自分に自信を持つ

気持ちを前向きにするには、あなた自身が自分を否定的に考えることからさよならをしなければなりません。

それにはやはり自信を持つことが一番です。

自信を持つことによって、意欲が湧いて、気持ちを前向きにしていけるのです。

そして、自信を持てるようにするには、あなたの中での成功体験を積み重ねていくことが重要です。

その1つ1つの成功が自信という鎧をまとってくれますので、気持ちを前向きにしてくれます。

③体を動かす

前向きになれない人ほど、心に不安材料を抱えすぎているので、まずは、心の中をリフレッシュさせてあげましょう。

前向きになれないとどうしても体が縮こまって内に内にこもってしまうので、心にエネルギーを与えることで、気持ちがスッキリし、体を動かしている間は、ネガティブ発想から解放されているはずなので、どんどん気持ちを前向きにしていくことが可能になります。

また、心にエネルギーを注ぐということでは、早起きをして太陽を浴びることも効果的です。

朝、日差しを浴びた時気持ちいいと感じたことはありませんか。

心が気持ち良さを感じている状態なので、できるだけ心にエネルギーを与えて、心を元気にしてあげましょう。

朝、早起きして体を動かせば、心のリフレッシュ効果は倍増し、より気持ちを前向きにしてくれるはずです。

 

まとめ

人間誰しも前向きになれない時はあります。

その前向きになれないのが一時的なものであれば、時間とともに改善されていきますが、もし長引くようであれば、出来るだけ早く対処する必要があります。

もしあなたが、なかなか気持ちを前向きに出来ないということであれば、まずはその理由についてしっかりと理解し、上記3つの方法をぜひ実践してみてください。